Le jugement de l'été

Le moment de vérité tant attendu est arrivé.

Après plusieurs semaines passées à réduire au maximum l'eau sous-cutanée tout en affinant la définition musculaire, l'heure était venue pour moi d'affronter le verdict des vacances d'été.

Pourtant, dans les faits, je n'ai pas eu peur. Non, jamais. Je n'ai même pas eu le temps de penser à mon physique tant la logistique du départ était épuisante. Et puis, quelle importance au fond ? L'essentiel était de prendre la route, cap vers la mer, là où le soleil brûle les épaules et où ce bel horizon dissipe tous les tracas du quotidien.

J'aurais pu me relâcher. Beaucoup l'auraient fait. Mais j'ai choisi de rester fidèle à ma diète, mon code. Non pas pour grappiller un meilleur rendu dans le miroir. J'avais simplement envie de nourrir mon corps avec de bonnes choses, de lui offrir ce qu'il mérite après des mois de discipline. Rien de plus.

J'aurais aussi pu abandonner toute activité physique pendant quelques jours. Non, ce n'est pas mon genre. C'était justement l'occasion idéale de s'entraîner, mais différemment.

Doux réveil

Au petit matin, lorsque la maison dort encore, j'embrasse ma fille et lui caresse doucement les cheveux dans son sommeil profond. Je ressens un plaisir immense de l'avoir près de moi. Pendant un court instant, je me convaincs non sans mal que le temps restera figé pour ne pas la voir grandir trop vite. Puis j'enfile un short, j'attrape mon baladeur et pousse le volume fort.

L'album du moment : The Day After du groupe Allied Forces. Une pure décharge d'énergie qui ne laisse aucune place à l'hésitation.

Sur la terrasse, la journée commence par trente minutes d'entraînement. Les voisins sont tranquillement à table pour le petit déjeuner et moi, je retrouve mes vieux rituels : élastiques pour les épaules, longues séries de pompes pour réveiller les pectoraux, haltères légers pour stimuler les biceps et les deltoïdes. Quelques minutes de gainage viennent compléter l'ensemble.

Le but n'était pas de progresser. Non. Je voulais me sentir vivant, recentrer mon esprit. Attaquer la journée avec une bonne énergie avant que les enfants n'ouvrent les yeux et que le vacarme joyeux des vacances ne commence.

En mission

La piscine devenait mon refuge du matin au soir. J'y trouvais à la fois la détente et une forme de récupération active. Nager aidait le corps à se reconstruire, à délier les tensions accumulées pendant l'année.

Mais impossible pour moi de simplement patauger et flâner dans l'eau. J'avais besoin d'action, c'était plus fort que moi.

Très vite, je me suis pris de passion pour la nage en apnée. Chaque jour, j'essayais de repousser mes limites, de battre mes records et de parcourir la plus grande distance possible sous l'eau sans reprendre mon souffle.

Pour rendre le moment encore plus amusant, je laissais mon imagination prendre le relais. J'étais en mission d'infiltration, en opération spéciale, ou plongé dans une situation d'urgence où chaque seconde comptait.

Les gens qui barbotaient, les bombes à l'eau qui explosaient à la surface et les explorateurs du bassin devenaient alors autant d'obstacles à éviter soigneusement.

Il ne manquait plus qu'une bande-son qui tabasse pour m'accompagner. Alors je me repassais en boucle dans la tête des morceaux comme Reign of Fear de Rage, Terminator de Preyer ou bien Run for Life d'Avenger. Que du lourd.

Ce n'était pas seulement un jeu. C'était une préparation mentale. Une manière de tester mon corps autrement, de découvrir si les années passées à soulever de la fonte avaient construit uniquement une apparence ou une véritable capacité physique.

Car un corps forgé ne doit pas seulement être beau sous les lumières d'une salle. Il doit apparaître dangereux, en mission, et être capable de répondre lorsque les conditions changent.

Et puis il y avait ces moments simples où je propulsais ma fille à plusieurs mètres dans l'eau sous ses éclats de rire. Une manière très concrète de rappeler que les muscles du paternel ne sont pas là uniquement pour la déco.

Ils servent aussi à porter, protéger, jouer et créer des souvenirs qui, eux, survivront bien plus longtemps que n'importe quel pic de congestion devant un miroir.

Au fond... On pourrait y voir un homme égocentrique, tourné inlassablement vers le combat et le dépassement de soi. De l'extérieur, c'est le premier constat qui s'impose.

Pourtant, il s'agit pour moi d'autre chose.

C'est un message que je transmets à mes enfants : prendre soin de son corps, respecter ses engagements, rester discipliné même lorsque tout le monde se relâche, et ne jamais cesser de se battre pour devenir une meilleure version de soi-même.

La fonte n'est pas seulement une affaire de muscles. C'est le sacrifice le plus noble pour honorer le cadeau que nous ont légué nos ancêtres. Le corps humain est une création magnifique. Il n'y a aucune culpabilité à en prendre soin ni à l'exploiter pour ce dont il a été façonné.

Au fil des jours, j'ai vu mon corps continuer à s'affiner malgré quelques petits écarts, simplement pour profiter pleinement de ces moments avec les enfants. Le stress de la vie quotidienne avait disparu, laissant enfin place à une sensation rare : celle de pouvoir respirer pleinement.

Le style était pleinement assumé. Quel bien-être de se sentir soi-même, authentique, direct. Aucun masque à porter, aucune envie de rentrer dans une case. Simplement être en accord avec son image et son univers.

Le véritable jugement n'était pas celui des vacances. Il se trouvait ailleurs : dans le retour à la salle, là où les entraînements mettent à rude épreuve la force, la discipline et le mental.

La reprise

Je n'ai pas attendu patiemment le lundi pour reprendre le chemin de la forge. Après avoir affronté la route, un second combat allait débuter le soir : avais-je réussi à préserver mon niveau ? Au mieux, avais-je conservé une base solide ?

La réponse du corps et de l'esprit fut bien au-delà de mes attentes.

J'étais toutefois prudent. L'erreur classique aurait été de vouloir envoyer trop lourd immédiatement et de réduire les bénéfices accumulés pendant cette période de repos.

J'ai préféré rester à l'écoute de mes sensations et ne pas chercher la performance tant que le corps ne m'avait pas envoyé un signal clair et puissant.

Toutes les séances se sont bien déroulées, même si l'entraînement des jambes n'a pas été une partie de plaisir.

J'ai d'ailleurs traîné des courbatures dans le bas du corps pendant plusieurs jours, contrairement au haut du corps qui semblait avoir parfaitement encaissé la reprise et récupérait sans difficulté.

La seconde semaine a été totalement différente. Ce fut une véritable explosion.

C'est simple : j'ai été plus performant à chaque séance. J'ai par exemple pu passer à de longues séries au développé couché avec des haltères de 46 kg sans aucune difficulté, contre 42 kg auparavant. Le passage à 38 kg au développé incliné a confirmé que la force ne m'avait point abandonné.

Le dos ? J'avais déjà de bonnes performances, mais tout me paraissait plus facile tout en adoptant une technique plus propre. Je l'ai senti immédiatement dès les premières tractions qui ouvraient le bal.

Le mouvement était propre, précis, presque mécanique. Comme si le corps savait exactement quoi faire avant même que l'esprit ne lui donne d'ordres.

La séance épaules est venue confirmer cette progression, notamment avec un passage à des séries de 20 répétitions au développé militaire avec des haltères de 32 kg.

Même sur la séance cardio / abdos, tout était plus fluide, plus énergique, plus puissant. Courir pendant 30 minutes à une vitesse de 10 km/h ne m'avait en rien fatigué. Bien au contraire. Après avoir tabassé la sangle abdominale, je suis sorti de la salle trempé de la tête aux pieds.

Mais la meilleure preuve reste sans conteste le travail sur les bras. Un gros volume d'entraînement qui ne laisse aucune chance à l'imposture.

Là encore, j'ai gagné en performance et en efficacité : séance pliée 20 minutes plus tôt, malgré l'ajout de séries supplémentaires. Il y a aussi ce cap franchi au curl pupitre : 38 kg par bras, puis un back-off à 30 kg.

J'attendais avec impatience la séance jambes, même si, au fond, j'espérais surtout préserver mon niveau d'avant les vacances.

Surprise : la force était au rendez-vous, et pas qu'un peu. J'ai pu passer à 140 kg sur 10 répétitions au squat sumo.

Les fentes à la barre étaient devenues trop faciles. J'ai immédiatement monté à 100 kg avec de bien meilleures sensations que prévu.

Pour clouer le tout, j'ai également pu performer sur le soulevé de terre pieds joints : 9 répétitions à 130 kg pour la dernière série.

Comme d'habitude, j'ai enchaîné sur les machines pour finir la fibre avec des charges lourdes : leg extension, leg curl allongé, hip adduction et hip abduction. L'énergie était encore là.

Pour finir, les mollets n'ont montré aucune difficulté à pousser les 260 kg à la presse sur 6 séries de 30 répétitions. On peut dire que c'est du solide !

Culte de la force

Ce qui m'étonne, c'est que durant la semaine, mon poids a oscillé entre 79 et 80 kg. Comment est-il possible d'être plus fort avec 2 kg en moins ?

Je suppose que cette différence ne venait pas d'une perte musculaire, mais plutôt d'une variation des réserves hydriques, du glycogène stocké et de la fatigue accumulée. Le poids affiché sur la balance ne reflète pas toujours le véritable niveau physique.

Au final, j'avais peut-être moins de poids sur la balance, mais un système musculaire et nerveux bien plus efficace.

Avec du recul, cette progression n'a rien de magique. Elle arrive après des mois d'entraînement à s'acharner sur la fibre musculaire sous le poids du stress et des obligations du quotidien.

Ce résultat me rappelle que la régularité, l'intensité et la discipline sont essentielles, mais que le repos l'est tout autant.

Et pourtant, se reposer n'est pas chose facile. Il faut savoir vider son esprit, relâcher le corps et accepter de ne pas toujours chercher à rentabiliser une journée off. C'est une véritable compétence à développer.

Ces moments sont rares, car la vie exige de nous un effort constant, qu'il soit administratif, domestique ou même consacré à nos passions.

Il faut alors profiter pleinement de ces instants sans culpabiliser, ni être trop sévère envers soi-même.

Cela tombe bien, ce récit touche à sa fin et il me prend l'envie d'appuyer sur le bouton « POWER ON » de la Mega Drive et d'envoyer la purée sur Streets of Rage 3.

La fonte attendra demain. Place à la bagarre, aux pixels et au son qui déboîte. Monseigneur, je réclame mon dû !